早餐能吃下去比吃得贵重要

早上没胃口，不必逼自己吃一碗很油的面。一杯奶、一个鸡蛋、半个包子或几片全麦，只要吃得下，就比空着肚子喝咖啡强。

完全不吃，到十点和十一点往往会很饿，然后一次性吃很多甜的。那一顿补回来的热量和血糖波动，通常比正常早餐更大。

如果早晨恶心，可以把进食时间后移半小时，先喝几口水。不要因为某天不饿就认定自己适合长期断早餐。

外食时少选只有油条配甜豆浆这一种。加点蛋白质，上午会更稳，也不容易在开会时手抖、心慌。